Чтобы хорошо выглядеть, мы каждый день очищаем кожу, увлажняем волосы, лечим ногти... Но забываем о том, что продукты, которые попадают к нам в желудок, влияют не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Поэтому питание должно быть направлено на поддержание внутреннего и внешнего здоровья.
----------------------------------------------------------------------
Как пища влияет на наш внешний вид?
----------------------------------------------------------------------
✅ Белки
Прежде всего позаботьтесь, чтобы в вашем рационе было достаточно белков, так как они являются основным строительным материалом для тканей нашего организма. Именно благодаря им кожа выглядит молодой и упругой. Поэтому включите в свое меню постное мясо, предпочтительнее птицу без кожи, яйца — трех в неделю будет достаточно, жирную рыбу и молочные продукты в виде йогурта, кефира или пахты. При этом не забывайте, что слишком высокое потребление животного белка является возможным источником стресса для организма.
✅ Кислоты омега-3
Они содержатся в основном в такой жирной рыбе, как лосось, скумбрия, палтус. В небольшом количестве они присутствуют в льняном масле, семенах тыквы. Кислоты омега-3 важны для кожи тем, что защищают ее от негативного воздействия извне, помогают ей полноценно функционировать и оставаться здоровой.
Если в рационе нет жирных кислот, значит, ее липидный слой будет истончен, а это приведет к сухости, чрезмерному отшелушиванию рогового слоя, повышению чувствительности, она станет более уязвима для всех видов вредных внешних факторов, в результате чего быстрее состарится.
✅ Вода
Это жидкость жизни и источник вечной молодости.
Поскольку мы состоим в основном из белка и воды, то уровень влаги в организме нужно постоянно поддерживать, чтобы чувствовать себя бодро, уверенно, чтобы организм бесперебойно выполнял все свои функции, а кожа была нежная, мягкая и увлажненная. В день нужно выпивать как минимум два литра чистой воды. Подойдет и зеленый чай богатый антиоксидантами. Пейте больше воды во время жары, если в комнате, в которой вы работаете, включен кондиционер или отопление, так как все эти факторы ускоряют потерю влаги в организме и влияют на сухость кожи, ломкость ногтей и волос.http://sousbiz.ru/drops
✅ Цинк
Он особенно важен для здоровья кожи, волос и ногтей. Содержится цинк в большом количестве в морепродуктах, рыбе, в масле и семенах тыквы.
----------------------------------------------------------------------
Как пища влияет на наш внешний вид?
----------------------------------------------------------------------
✅ Белки
Прежде всего позаботьтесь, чтобы в вашем рационе было достаточно белков, так как они являются основным строительным материалом для тканей нашего организма. Именно благодаря им кожа выглядит молодой и упругой. Поэтому включите в свое меню постное мясо, предпочтительнее птицу без кожи, яйца — трех в неделю будет достаточно, жирную рыбу и молочные продукты в виде йогурта, кефира или пахты. При этом не забывайте, что слишком высокое потребление животного белка является возможным источником стресса для организма.
✅ Кислоты омега-3
Они содержатся в основном в такой жирной рыбе, как лосось, скумбрия, палтус. В небольшом количестве они присутствуют в льняном масле, семенах тыквы. Кислоты омега-3 важны для кожи тем, что защищают ее от негативного воздействия извне, помогают ей полноценно функционировать и оставаться здоровой.
Если в рационе нет жирных кислот, значит, ее липидный слой будет истончен, а это приведет к сухости, чрезмерному отшелушиванию рогового слоя, повышению чувствительности, она станет более уязвима для всех видов вредных внешних факторов, в результате чего быстрее состарится.
✅ Вода
Это жидкость жизни и источник вечной молодости.
Поскольку мы состоим в основном из белка и воды, то уровень влаги в организме нужно постоянно поддерживать, чтобы чувствовать себя бодро, уверенно, чтобы организм бесперебойно выполнял все свои функции, а кожа была нежная, мягкая и увлажненная. В день нужно выпивать как минимум два литра чистой воды. Подойдет и зеленый чай богатый антиоксидантами. Пейте больше воды во время жары, если в комнате, в которой вы работаете, включен кондиционер или отопление, так как все эти факторы ускоряют потерю влаги в организме и влияют на сухость кожи, ломкость ногтей и волос.http://sousbiz.ru/drops
✅ Цинк
Он особенно важен для здоровья кожи, волос и ногтей. Содержится цинк в большом количестве в морепродуктах, рыбе, в масле и семенах тыквы.
⁉ Чего следует избегать?
Вредит организму все, что усиливает процессы окисления. Самыми страшными продуктами из этого числа являются белая мука и сахар.
Всего нужно в меру.
Чем раньше мы задумаемся о том, что едим, тем больше возможностей появится сберечь свою красоту, молодость и здоровье.
Вредит организму все, что усиливает процессы окисления. Самыми страшными продуктами из этого числа являются белая мука и сахар.
Всего нужно в меру.
Чем раньше мы задумаемся о том, что едим, тем больше возможностей появится сберечь свою красоту, молодость и здоровье.
Комментариев нет:
Отправить комментарий